Un mensaje de la Corporación Universitaria Lasallista
El 31 de diciembre del 2019 se registró el primer caso de un virus (Covid-19) en China, completamente nuevo para las personas, que causaba síntomas similares a la gripe. Sin
embargo, físicamente no estábamos preparados para que nuestro sistema inmunológico (las defensas del cuerpo) nos protegiera de forma efectiva.
Actualmente, van casi 200 mil personas contagiadas y ha cobrado la vida de casi 8 mil personas hasta la fecha, principalmente personas mayores de 60 años.
Para los menores y jóvenes-adultos, posiblemente pase como un resfriado común. Sin embargo, a nivel mundial se han tomado medidas de aislamiento; debemos procurar permanecer en casa y lavarnos recurrentente las manos, pues el virus puede permanecer en superficies varios días.
Todas estas medidas de prevención y aislamiento han llevado a que permanezcamos en casa para así disminuir el riesgo de contagio, en especial de nuestros padres, abuelos y adultos mayores.
Debemos vigilar nuestro estado de ánimo y nuestra salud mental. Encerrarse puede producir ansiedad e irritabilidad, por esta razón, recomendamos establecer rutinas diarias dentro de casa: levantarse a una hora específica y que todos participemos en las labores del hogar, desde los más pequeños hasta los adultos, hombres y mujeres. Evitar el uso excesivo de pantallas, es decir, hacer recesos cada hora, de por lo menos, 30 minutos. Participar en la educación de nuestros hijos. Realizar rutinas de ejercicio básicas dentro del hogar de por lo menos 30-40 minutos al día.
Mantener la mente activa ayuda a disminuir la ansiedad, para eso se recomienda aprender sobre diferentes temas de tecnología y ciencia entre todos los miembros de la familia. Jugar con las mascotas también nos ayuda a sentirnos activos y a mejorar nuestra salud emocional.
Es importante hablar con los demás sobre cómo nos sentimos y apoyarnos con palabras positivas. No sirve de nada en estos momentos decir frases como: “no se queje, que esto es una bobada”. Por el contrario, valide las emociones del otro diciéndole: “yo entiendo que es difícil esto, aquí estoy para apoyarte”.
De otro lado, las personas que tengan diagnósticos psiquiátricos como depresión, ansiedad, trastorno bipolar, esquizofrenia, entre otros, y que estén con medicamentos, deben continuar con su tratamiento y contar con los medicamentos necesarios para los días de aislamiento. La salud física y mental es una responsabilidad de todos. Cuidémonos y apoyémonos amablemente.
Por último, desde la Corporación Universitaria Lasallista, deseamos recordarles nuestro compromiso como institución que, desde la educación y el servicio, promueve acciones para enfrentar los retos y desafíos de nuestra sociedad actual. Así pues, desde la virtualidad y la distancia, sigan contando con nuestro acompañamiento en las diferentes áreas de conocimiento y trabajo. ¡Aquí, en Lasallista, grandes cosas son posibles!
Daniel Martínez Cañas
Médico Residente de Medicina Interna
Docente Programa de Psicología de la Corporación Universitaria Lasallista
Pedro Velez Pardo
Psicólogo Clínico y Mg (c) en Psicoterapia y Neuropsicología Clínica
Docente Programa de Psicología de la Corporación Universitaria Lasallista
